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这本书会帮我处理压力吗

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    截至目前,我一直避免给压力下定义,部分原因是这个词包罗万象,可以指任何我们不想要的体验,以及世间任何出错的事情。人们既用“压力”一词描述交通阻塞,也用来谈家庭成员去世。感觉焦虑、繁忙、沮丧、害怕时,我们都说有压力。任何一天,邮件、政治、天气,或者越来越长的待办事务清单,都让你感觉受压迫。现在,你生活的最大压力源,可能是工作、为人父母、应对健康危机、偿还债务,或者是闹离婚。有时候,我们用“压力”一词描述内在状态——我们的想法、情绪和身体反应。而有时候,我们用它描述面对的问题。压力通常用来指平常的烦心事,但也可能是更严重的心理挑战,诸如成为抑郁和焦虑的代名词。没有一个简单的压力定义能包含所有这些事,可我们的确用这个词指代所有事情。“压力”一词可以指代诸多事情的现实,既是福分,也是诅咒。消极方面是,这使得压力科学的探讨难以捉摸。即使通常会狭义化定义的科学家们,在用“压力”一词描述脑海里纠结的体验的同时,也描述结果。一项研究可能定义它为被照料得太过周到而局促不安,另一项研究把它看成职场的不堪重负。一项研究用压力描述日常的困扰,而另一项研究用它探讨创伤的长期影响。更糟糕的是,当压力科学经由媒体传播时,标题经常使用人们熟知的“压力”一词,但不说明研究实际测量了什么细节,这会让你怀疑那些发现是否适用于自己的生活。同时,该词的包罗万象也有好处。因为我们用压力描述如此多的方面,那如何看待压力就对你自身体验有深远影响了。改变对其的看法,对转化日常烦恼和应对严峻挑战有相似的功效。所以,我不准备尝试给压力下一个狭窄的、可操作的定义,宁愿保持它意义上的宽泛。是的,如果这样说,“本书是关于如何在职场压力下成长的”或“本书会帮你改善焦虑的身体症状”,会更加容易。但是,选择看压力的积极面带来的转化力量,会影响生活的方方面面。所以,一同开始旅程之前,我提供这样一个概念:压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大,可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应,以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相:压力和意义无法分割。对不在乎的事情,你不会感到压力;不经受压力,你也无法开创有意义的生活。我写这本书的目标,是要提供科学证据、故事和策略,全面探讨我们定义的压力。即使我知道不是每个例子都能引起你的共鸣,也不可能谈及人们压力体验的每个方面。我们将探讨学习、工作、家庭、健康、财务和社交等方面的压力,以及焦虑、抑郁、损失、心理创伤带给我们的挑战。尽管用“痛苦”一词描述心理创伤更为准确,但任何时候邀请人们思考生活压力时,人们总会不由自主提及它。书中也会听到我学生的声音,他们会告诉你他们是如何应用书中观点的。考虑到有人希望匿名,我更改了名字和一些能辨识出的信息。有真人分享真事,你定会对压力有不同体验。感谢他们让我学习到拥抱压力到底意味着什么,我所处情境与学生的,极其不同。我相信,你会更注意与自己生活相符的科学证据和故事,这个道理也适用于书中的练习和策略。因为没有科学研究会适用于所有压力,没有一个方法能搞定所有状况。能让你克服公众演讲障碍,或者更好地处理家庭内部冲突的策略,不一定能处理财务问题或让你摆脱伤痛。建议你选择最适合应对自身挑战的方式。当我讨论压力的好处时,总会有人问:“但是,对那些确实糟糕的压力怎么办?你说的东西还管用吗?”人们很容易理解,工作上的一些压力,重大事件前的小紧张,对我们有益,这些压力,值得欢迎。但那些重压呢?拥抱压力的概念,适用于健康问题、损失、创伤和长期压力吗?我无法保证书中的每个想法对各种形式的压力或痛苦都有帮助。然而,我不担心拥抱压力的好处只适用于小事情。令我惊讶的是,拥抱压力恰恰在最困难的情况下对人帮助最大——面对失去亲人的痛苦,应付慢性病,甚至克服严重的飞行恐惧症。还有来自学生的分享,那些故事通常不是更好地在截止日期前搞定工作,或者如何搞定易怒的邻居。他们谈的是失去配偶、持续与焦虑做斗争、直面受虐的童年与过去讲和、失业和挺过癌症治疗。在这些情境下,为什么把压力当作好处会有帮助呢?我相信,这是因为拥抱压力改变了你对自我的看法,以及知道你能做什么。它不是纯粹的智力游戏,聚焦在压力的好处能转化你生理及情绪上的反应,从而改变你应对生活挑战的方式。写这本书,我脑海里有个清楚的目标:帮你发现自己的优势、勇气与慈悲。这本书不是要说压力是好的还是坏的,而是要说,选择看压力好的一面,将帮你更好地应对生活的挑战。
白领情缘美丽的儿媳妇
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